Maraknya kasus bunuh diri yang dilakukan oleh mahasiswa kini menjadi perhatian publik. Hal ini terjadi karena berbagai alasan, salah satunya adalah gangguan mental. Faktor sosial, keluarga, pertemanan, dan lain sebagainya dapat menjadi penyebab gangguan kesehatan mental seseorang. Asosiasi Pencegahan Bunuh Diri Indonesia (INASP) mengatakan bahwa terdapat 670 kasus bunuh diri berdasarkan data yang dimiliki oleh polisi.
Kesehatan mental merupakan kondisi emosional, psikologis, dan sosial yang baik. Ketika seseorang memiliki kesehatan mental yang baik, dia akan mampu menghadapi stres, mengatasi tantangan, dan menjalani kehidupan dengan kemampuan adaptasi yang baik. Sebaliknya, ketika seseorang mengalami masalah kesehatan mental, hal itu dapat mempengaruhi segala aspek kehidupannya.
Gangguan kesehatan mental ditandai dengan :
• Perubahan suasana hati yang ekstrim (depresi yang berkepanjangan).
• Perubahan pola tidur atau makan yang signifikan.
• Isolasi sosial atau perasaan kesepian yang berlangsung terus menerus.
• Kesulitan berkonsentrasi.
• Penggunaan zat berbahaya.
• Menyakiti diri sendiri.
• Perasaan gelisah atau takut.
Ada beberapa cara untuk menjaga kesehatan mental, antara lain :
• Jaga pola hidup sehat
Menjaga pola hidup sehat dapat dimulai dengan tidur yang cukup, makan makanan sehat, dan jangan lupa untuk berolahraga untuk menjaga tubuh tetap fit.
• Temukan cara untuk mengelola stres
Hidup tidak selalu mulus; pasti ada masalah dan stres yang datang. Namun, masih ada banyak cara untuk mengatasinya, seperti meditasi, yoga, atau melakukan hobi yang kamu sukai.
• Hubungan yang sehat
Kesehatan mental yang baik membantu dalam membangun hubungan yang sehat dengan orang lain. Ini termasuk kemampuan berkomunikasi dengan baik, menyelesaikan konflik, dan memberikan dukungan emosional.
• Jangan lupakan diri sendiri
Terkadang kita lebih sibuk membuat orang lain bahagia dan lupa untuk merawat diri sendiri. Ingatlah bahwa kamu juga butuh waktu untuk istirahat, melakukan hal yang kamu sukai, dan mencintai diri sendiri. Jangan abaikan self-care.
Penting untuk mengenali tanda-tanda gangguan kesehatan mental sehingga bisa mencari bantuan dan mengatasinya dengan baik. Merawat kesehatan mental sangat penting karena kesehatan mental yang baik berkontribusi pada kualitas hidup yang lebih baik dan kepuasan pribadi. Selain itu, kesehatan mental merupakan hak asasi manusia. Setiap individu berhak untuk merasa aman, dihargai, dan mendapatkan perlakuan yang adil. Oleh karena itu, menjaga kesehatan mental merupakan bagian dari menjaga hak-hak kita sebagai individu.
Penulis : Ronna / JW
Editor : Zalza / JW
Desain : Rahma / AB
Follow juga media sosial kami di,
Instagram : gemamahasiswa
Youtube : Gema Mahasiswa
G-mail : [email protected]
BERANI BERKARYA 🖋️
Referensi :
https://www.unicef.org/indonesia/id/coronavirus/materi-kie-untuk-remaja-terkait-kesehatan-mental
https://www.unicef.org/parenting/mental-health/what-is-depression